ذهن آگاهی چیست؟
امیر عباس رحیمی روانشناس و مشاور دیجیتال مارکتینگ ، و مدرس ذهن آگاهی است که در حوزه برند ساز ی روان شناسی در فضای وب فعالیت می نماید . ذهن آگاهی به دنبال این است که در همین لحظه که مشغول خواندن این مطلب هستیم آیا جسم مان همراه ذهنمان اینجا حضور دارد.در ادامه همراه باشید تا بدانیم ذهن آگاهی چیست و چه نقشی در زندگی انسان دارد .
ذهن آگاهی
تعریف ساده ذهن آگاهی یعنی این که ” من به افکاری که در ذهنم تولید می‌شود آگاهی دارم و می‌توانم آن را کنترل کنم. ”
کنترل افکار به کمک ذهن آگاهی
احتمالاً با خواندن داستان بالا پیش خود فکر می‌کنید که اوضاع این فرد چه قدر بد است. خوش به حال خودمان که این‌گونه نیستیم. ولی واقعیت این است که اکثر ما چنین لحظه‌هایی را تجربه کرده‌ایم.
هنگامی‌که بیش‌ازحد نگران هستیم و مدام افکار متفاوتی در سرمان می‌چرخد. افرادی وجود دارند که با خودشان حرف می‌زنند. هنگامی‌که در کوچه و خیابان با چنین افرادی روبه رو می‌شویم، از آن‌ها می‌ترسیم و آن‌ها را دیوانه خطاب می‌کنیم. آیا تاکنون چنین افرادی را دیده‌اید؟
درحالی‌که ما هم شبیه آن‌ها هستیم. تنها تفاوت آن‌ها با ما این است که آن‌ها بلندبلند حرف می‌زنند و ما در سرمان حرف می‌زنیم.
اگر بتوانیم هرلحظه از زمان‌بر افکارمان آگاه باشم آنگاه می‌توانیم افکارمان را کنترل کنیم. اما برای کسی که به این روش عادت ندارد شاید در ابتدا ذهن آگاهی سخت باشد.
برای اینکه بتوانیم بر افکارمان آگاه باشیم و آن‌ها را کنترل کنیم باید به هرلحظه از زندگی‌مان توجه کنیم.
[irp posts=”30″ name=”مدیریت ذهن چیست؟”]
مثال
- اگر در حال تمیز کردن ماشین و یا منزل هستید، فقط و فقط به آن توجه کنید.
- اگر در حال صحبت باکسی هستید، فقط و فقط به او توجه کنید.
- اگر دارید کار می‌کنید با تمام وجود در آن غرق شوید.
- اگر پیاده‌روی می‌کنید، به اطرافتان آگاه باشید و به درختان، پرنده‌ها و عابران توجه کنید.
- اگر ناراحت هستید، به احساس خود توجه کنید. سعی نکنید با مقصر دانستن دیگران از احساسات خود فرار کنید.
- به عبارتی هرلحظه را فقط و فقط برای آن لحظه زندگی کنید. اگر بتوانید در لحظه حال زندگی کنید و نه در لحظه‌های گذشته، آنگاه شما به
- ذهنتان آگاه هستید. ذهن آگاهی یعنی همین!
- دریافت
بیشتر بدانیم:چرا باید به روانشناس مراجعه کنیم
ارتباط ذهن آگاهی با فعال شدن ذهن
هنگامی‌که بتوانید در لحظه حال زندگی کنید و به گذشته فکر نکنید، ذهنتان قدرت می‌گیرید.
در حال زندگی کردن یعنی اینکه من دیگران را قضاوت نمی‌کنم. من به صدای درون سرم اهمیت نمی‌دهم. من نگران حرف‌های دیگران نیستم. من برای خودم و برای این لحظه زندگی می‌کنم.
هنگامی‌که بتوانید خود را در لحظه حال نگه‌دارید، به‌مرور ذهنتان فعال‌تر می‌شود.
• استرس و نگرانی‌تان کمتر می‌شود.
• ذهن خلاق‌تری خواهید داشت.
• بهتر یاد می‌گیرید.
• حافظه بهتری خواهید داشت.
• تمرکزتان افزایش می‌یابد.
• میتوانید افکار ذهنتان را کنترل کنید.
• تصمیمات بهتری می‌گیرید.
• مسائل را بهتر حل می‌کنید.
• ذهن بازتری خواهید داشت و از زاویه بزرگ‌تری به اطراف نگاه می‌کنید.
• و …
تمرین‌های افزایش تمرکز تأثیر به سزایی در ذهن آگاهی دارند. شما میتوانید با استفاده از اموزش های ذهن آگاهی امیر عباس رحیمی ،تمرین تنفس در لحظه بودن را تجربه کنید. اگر روزانه این تمرین ها را انجام دهید با گذشت مدت زمان کوتاهی به‌راحتی افکارتان را کنترل خواهید کرد.
نظرات (۰)